我附近沒有人建議的關於健康按摩的事實
在夜間。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和迅速 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸香煙 即將裡面 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨
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